치매 예방 하는 방법
꾸준히 운동하기 50대부터라도 운동을 시작하면 치매 예방 효과가 있다고 합니다.시각, 청각을 동시에 자극할 수 있는 춤추는 운동도 좋고,유산소 운동도 노화성 기억 저하를 늦추는데 효과가 크다고 합니다. . 음식으로 관리하기 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선을 일주일에 2~3번 이상 먹거나견과류, 블루베리, 당근, 사과 등 거친 음식을 씹는 활동이 뇌에 좋다고 합니다.또한 뇌의 80%는 수분이기 때문에, 충분한 양의 물을 마시고,브로콜리, 양배추, 녹차 등 항산화 식품도 도움이 된다고 합니다. . 영양제 섭취하기 뇌의 혈액순환에 좋은 L-카르니틴, 오메가 3,콜린알포세레이트 성분이 포함된 뇌 기능 장애개선제(알포콜린, 글리아티린, 콜렌시아)를챙겨 먹으면 좋다고 합니다. . 장내 세균 관리하기 최근 장내 세..
운동에 돈쓰는 것을 아까워 하지 마세요
점점 나이 들어가면서도 체력과 에너지를 유지하는 비법은 '운동'뿐입니다. 살을 빼려는 목적으로 운동하기보다는내 몸을 사랑하고 잘 사용할 수 있는 훈련이라고 생각하고매일매일 꾸준한 시간을 운동에 투자하시길 바랍니다.움직이면 행복해지는 이유 운동은 '가는 것'이 가장 힘이 들고, 나와의 싸움입니다.막상 가고 나면 이것저것 하고, 어떻게 서든 따라 하고 있는 나 자신을 발견하지 않나요?그리고 개운하게 땀을 내고 집으로 돌아가는 발걸음은 어떤가요? 상쾌하고 뿌듯합니다. 우리가 운동을 하게 되면, 장내 미생물 분포가 달라지면서 기분 좋은 물질이 나오게 됩니다.이 물질은 내 몸을 움직이게 하는 원동력이 되어줍니다.필라테스해야 하는 이유 아랫배와 엉덩이 부분을 훈련하여 코어 힘을 키워야 합니다.그리고 뻐근한 어깨와..