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목표 체중에 도달 하고 나서 또는 길고 긴 식단 중에 이쯤에 한번은 괜찮지 않을까해서 일반식을 먹고 나서 후회한적이 있으신가요? 저는 늘 고삐 풀린 망아지 처럼 과식을 하게 됩니다. 오늘이 마지막날인 것처럼 불태워 버립니다. 그리고 다음날 1~2키로 정도 늘어난 체중 때문에 눈물을 흘리며 후회합니다. 어떻게 하면 후회없이 일반식치팅 할 수 있을까요? 1 천천히 꼭꼭 씹자 하나 둘 셋 일단 폭식이나 급하게 먹는 것을 방지 하기 위해서 식사 30분 전에 물이나 단백질 쉐이크, 견과류 등으로 허기를 달랩니다. 그리고 20분 이상 천천히 먹어야합니다. 뇌가 포만감을 느낄 수 있게 여유를 즐기는 것입니다. 그러기 위해서는 작은 스푼으로 먹거나 입에 있는 음식이 사라질 때 까지 수저를 내려놓고 열심히 오물거리는 것..