잠을 잘 자야 살도 빠져요.
밤에 잠을 자면서 낮에 쌓인 피로를 회복하고, 재생하는 시간을 가져야 합니다.하지만 이 시간이 사라지거나 충분하지 않으면, 몸에 이상이 생깁니다. 평소 예민하거나 스트레스가 많은 상황에 놓이게 되면 잠에 들기가 힘듭니다.이런 상황이 반복이 되면, 식욕 조절이 힘들고, 포만감을 느끼기 어려우며, 식탐도 증가합니다.고지혈증이나 당뇨가 없는데도 협심증이나 심장병 진단을 받는 경우도 생깁니다. 평소에 잠에 문제가 있다면, 전문가와 상담을 꼭 해보길 바랍니다.하지만 되도록이면 약의 도움 없이 생활을 개선하는 것을 먼저 해보길 바랍니다. 꿀잠 자기 위한 규칙 1 매일 비슷한 시간에 잠들고, 비슷한 시간에 일어나기가능하다면 12시 전에 잠드는 것이 좋습니다. 그리고 기상시간도 일정한 것이 좋습니다.우리 몸에는 생체 ..
건강생활 지구과학/노화 물리치기
2024. 7. 24. 16:58