'장건강' 태그의 글 목록

건강한 장내 환경을 만드는 똑똑한 식습관 1 오후 3시 이후로 식사량 조절하기 장내 세균은 오후 3시에 퇴근한다고 합니다.그래서 오후 3시 이후로 금식하는 것이 좋지만, 굶기 어렵다면삶은 달걀 같은 단백질 위주의 간단한 식사를 하는 것을 추천합니다.2 단순당 줄이고, 식이섬유 대체하기 식이섬유는 제철 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.브로콜리, 아스파라거스, 로메인, 양배추, 샐러리, 미나리, 양파 등을 충분히 섭취합니다. 3 꼭꼭 오래 씹고, 천천히 즐기면서 식사하기 저는 사실 이게 제일 힘든 것 중 하나입니다.대충 씹고 빨리 삼켜 버리면, 충분히 음식물에 위산이나 소화효소가스며 들지 않아, 소화가 덜 된 상태로 장까지 간다고 합니다.그러면 유해균이 파티를 벌이며 증식하게 된다고 합니다. 최대한 오래..