치매 예방 하는 방법
꾸준히 운동하기 50대부터라도 운동을 시작하면 치매 예방 효과가 있다고 합니다.시각, 청각을 동시에 자극할 수 있는 춤추는 운동도 좋고,유산소 운동도 노화성 기억 저하를 늦추는데 효과가 크다고 합니다. . 음식으로 관리하기 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선을 일주일에 2~3번 이상 먹거나견과류, 블루베리, 당근, 사과 등 거친 음식을 씹는 활동이 뇌에 좋다고 합니다.또한 뇌의 80%는 수분이기 때문에, 충분한 양의 물을 마시고,브로콜리, 양배추, 녹차 등 항산화 식품도 도움이 된다고 합니다. . 영양제 섭취하기 뇌의 혈액순환에 좋은 L-카르니틴, 오메가 3,콜린알포세레이트 성분이 포함된 뇌 기능 장애개선제(알포콜린, 글리아티린, 콜렌시아)를챙겨 먹으면 좋다고 합니다. . 장내 세균 관리하기 최근 장내 세..
건강생활 지구과학/노화 물리치기
2024. 7. 31. 16:15