돌돌박사의 위키

MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delaty) 치매와 알츠하이머를 예방하고 인지 기능을 향상시키기 위해 개발 된 식이 요법입니다. 지중해 식단과 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단을 결합하여 만들어졌습니다. 녹색채소, 견과류, 통곡물 등을 위주로 섭취하기 때문에, 혈당을 크게 올리지 않는 효과도 있습니다. 추천하는 식품 녹색 잎채소시금치, 케일, 상추 등의 잎채소를 매일 섭취합니다.   녹색 잎채소 외 다른 채소당근, 브로콜리, 피망, 감자, 토마토, 호박, 가지 등의 채소 또한 매일 섭취합니다.  견과류일주일에 5회 이상 섭취합니다.  베리류딸기, 블루베리를 주 2회 이상 섭취..

블루존 식사법이란? 2005년 위의 표지 속 아저씨... 댄 뷰트너가 만든 개념.장수하는 지역으로 알려진 지역 사람들의 식습관에서 영감을 받은 식단입니다.  일본의 오키나와  이탈리아 사르데냐 코스타리카의 니코야 그리스의 이카리아 미국 캘리포니아의 로마 린다  위의 다섯 나라가 소개 되었는데, 밥을 안먹어도 행복하게 살것 같은 느낌이 들지 않나요? ㅎㅎ이 지역 사람들의 공통된 식습관과 생활 방식을 배워서 우리도 건강하고 오래 살아봅시다.블루존의 공통점 1 식물 기반 식단식단의 대부분은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류 등 식물성 식품으로 구성됩니다.육류는 매우 적은 양으로 한달에 5회 미만으로 섭취합니다.2 콩류콩, 렌틸콩 등의 콩류는 필수 단백질과 영양소를 제공하며 식단의 중요한 부분을 차지합니다...

투기(Speculation)  VS 투자(Investment)  벤자민 그레이엄 (Benjamin Graham) 투자란 분석을 통해 원금을 지켜내면서 만족스러운 수익을 확보하는 것이다주가보다 기업의 가치가 높다는 사실을 계산으로 보여줄 수 없다면, 진정한 투자가 아니다. 투자할 때 꼭 지켜야 하는 3가지 1 진짜 회사를 소유한다는 마음으로 투자하라 2 변덕스러운 시장 (미스터마켓)에 휘둘리지 말고, 변동성을 이용해야 한다.의견이 아닌 사실에 근거하여 투자를 결정해라 3 항상 충분히 싼 주식에 투자해서 안전마진을 확보해야 한다. 앙드레 코스톨라니 (André Kostolany) 빚을 내면서 까지 무리해서 자산을 운용하는 것은 무모한 투기이다.하지만 투자와 투기의 경계는 모호하다.정확한 투자가 곧 훌륭한 투..

🔺 리비안 (Rivian)폭스바겐, 美 리비안에 7조원 투자 결정에 따른 美 주요 전기차 업체 강세 등에 상승https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0014772185?sid=104 '폭스바겐 7조원 투자' 美전기차 리비안주가 23%↑…상승폭 줄어테슬라도 3%·루시드도 4%↑…"전기차 업체 전망에 대한 신뢰 표명" "경쟁 우위 지속 가능한 합작회사로 전환 여부가 더 큰 문제" 김태종 특파원 = 미국 전기차 회사 리비안 주가가 독일 자동차업n.news.naver.com▪ 지난밤 뉴욕증시가 오는 28일 발표되는 개인소비지출(PCE) 물가지수 대기 속 아마존 등 일부 기술주들이 상승한 영향으로 3대 지수 모두 상승한 가운데, 리비안(+23.24%), 테슬라(+4.81%)..

✅ 화장품 쓸어 담는 외국인들…아마존, K뷰티 해외진출 돕는다https://n.news.naver.com/mnews/article/015/0005002146?sid=103 화장품 쓸어 담는 외국인들…아마존, K뷰티 해외진출 돕는다미국 이커머스(전자상거래) 업체 아마존의 한국 지사인 아마존 글로벌셀링 코리아는 한국 중소 화장품 중소기업의 글로벌 시장 진출을 종합적으로 지원하는 ‘프로젝트 K-뷰티 고 빅’(Project K-Bn.news.naver.com🔸 화장품 관련주 : 실리콘투, 코스메카코리아, 씨앤씨인터내녀설, 한국콜마, 코스맥스, 잉글우드랩, 펌텍코리아, 마녀공장, 한국화장품제조, 선진뷰티사이언스✅ 파리올림픽에 K-푸드 나선다…스포츠 마케팅 시동 거는 식품업계 https://n.news.naver..

How does it help, my husband, to make misfortune heavier by complaining about it? This is more fit for a king - to seize your adversities head on. The more precarious his situation, the more imminent his fall from power, the more firmly he should be resolved to stand and fight. It isn't manly to retreat from fortune.  Seneca, Oedipus, 80 . 불행에 대해 불평함으로써 불행을 더 무겁게 만드는 것이 무슨 소용이 있겠습니까, 남편? 왕에게 더 어..

12시간 먹고, 12시간 굶는 방법, 8시간 먹고, 16시간 굶는 방법 등 다양한 방법이 알려져 있습니다. 종종 굶어주어야 하는 이유  (단식의 필요성)굶는 과정에서, 노화 속도를 느리게 만들 수 있는 것들이 활성화됩니다.금식하는 동안 세포 내 쌓여 있는 잘못 만들어진 단백질을 태워 에너지로 사용하게 되는데요.이것을 단백항상성이라는 노화 기전을 개선하는 효과가 있습니다.이제 현대인에게 최소 12시간 단식은 필수 입니다.하지만 절대 단식하면 안 되는 유형도 있으니 하단 부분을 꼭 읽어주세요.나에게 맞는 방법 찾기 1 근손실되어도 상관없이 체중 감량이 더 중요한 경우16시간 금식 8시간 식사 '16:8'을 시도해 보세요. 저녁 식사 후 물, 허브티 외에는 안됩니다. 아침에 일어나서도 커피나 티, MCT 오일..

단순당과 인슐린, 혈당 조절이 요즘 다이어트의 핵심 트랜드가 되었습니다.노화에 있어서도 이 것들을 제어하는 것이 중요합니다. 우리가 하루에 흡수할 수 있는 탄수화물 양이 정해져 있는데, 이것보다 많은 양을 먹게 되면빠른 속도로 혈당을 오르게 하고, 췌장은 인슐린을 분비 시킵니다.이렇게 분비된 인슐린은 지방과 간에 포도당을 넣어 버립니다.그렇게 되면 혈당은 떨어지지만, 졸리고, 힘이 없고, 배가 고픈 느낌을 받게 됩니다. 이런 과정이 반복이 되면 '인슐린 저항성'이 생기고, 점점 근육이 탄수화물을 흡수할 수 있는 능력이 떨어집니다.그렇게 같은 양의 당분을 먹어도 혈당은 더 오르고, 인슐인은 더 많이 분비되는 체질로 변화게 됩니다.그렇게 간과 내장에 끼인 지방들이 염증을 유발시키게 되는데, 이런 악순환이 인..