돌돌박사의 위키

갑작스러운 다이어트도 무시무한 부작용이 있습니다.꼬여버리는 생리주기와 탈모 입니다. 우리들의 소중한 머리카락을 지키기 위해서 소소하게 목표를 잡고 시작합시다. 첫번째로 우리의 1차적인 목표는 BMI(체질량지수)을 줄이는 것입니다. 남자 : 20% 전후 , 여자 : 25% 전후로 잡습니다. 그리고 체중은 한달에 1~2kg 정도의  감량을 목표로 합니다. 최종 목표는 BMI 18 ~ 23 사이입니다.1 체중 감량과 지방 감소 전체적인 식단에서 탄수화물 함량을 줄이면서 탄수화물 흡수 속도를 느리게 만들어 포만감을 오래 유지하고, 열량을 줄이는 것이 포인트 입니다.  저탄수화물탄수화물 섭취를 줄여 에너지 소비를 촉진하고 지방 연소를 증가 시킵니다.채소, 견과류, 콩 등 탄수함량이 낮거나 통곡물처럼 흡수 속도가 ..

1 일주일에 세번 이상 땀이 날 때 까지 30분 이상 운동을 한다 신체적 건강 유지 및 개선 효과심혈관 건강 증진 : 심박수를 증가시키고 심장과 혈관을 강화 시킵니다. 혈압을 낮추고 뇌졸중 위험을 줄입니다.근력 및 골밀도 강화 : 규칙적인 운동은 근육을 강화, 골밀도를 높여 근골격계의 건강을 유지합니다.체중관리정신적 건강 유지 및 개선기분 개선 및 스트레스 감소 : 엔돌핀을 분비하여 스트레스를 줄입니다.인지 기능 향상 : 뇌로의 혈류를 증가시키고 새루운 뇌세포 생성을 촉진합니다.항노화 효과세포 건강 개선텔로미어 보호호르몬 균형 유지2 매일 채소, 과일, 통곡물을 먹고, 소식한다.피해야 하는 음식 : 가공 식품, 단순당, 정제곡물, 치즈, 붉은 고기 등3 가당 음료를 마시지 않는다.달달하고 톡쏘는 탄산 음..

🔺 리비안 (RIVIAN)폭스바겐, 美 리비안에 7조원 투자 소식 등에 상승https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0014769424?sid=104 폭스바겐, '테슬라 대항마' 美 전기차 리비안에 7조원 투자김태종 특파원 = 독일 자동차회사 폭스바겐이 테슬라의 라이벌로 한때 촉망받았던 미국 전기차 회사 리비안에 7조원을 투자한다. 폭스바겐은 25일(현지시간) 뉴욕 증시 마감 후 리비안에 2026년까n.news.naver.com ◾ 지난밤 뉴욕증시에서 대표 전기차 업체인 테슬라(+2.61%)가 상승세를 보인 가운데, 리비안(+8.63%)이 정규장 큰 폭으로 상승한 데 이어 장 마감 후 폭스바겐이 10억 달러 규모의 지분을 인수하고 2026년까지 총 50억 달러를 투자..

✅ 미 엔비디아 4거래일 만에 6.7% 반등…시총 3조 달러 회복https://n.news.naver.com/mnews/article/055/0001166689?sid=104 미 엔비디아 4거래일 만에 6.7% 반등…시총 3조 달러 회복인공지능 칩 선두 주자 엔비디아 주가가 4거래일 만에 반등에 성공했습니다. 25일(현지시간) 뉴욕 증시에서 엔비디아 주가는 전날보다 6.76% 급등한 126.09달러에 거래를 마쳤습니다. 전날 하락분(-6n.news.naver.com🔸 반도체 관련주 : SK하이닉스, 삼성전자, 테크윙, 디아이, 워트, 한미반도체, 미코, 피에스케이홀딩스, 와이씨, 에스티아이, 예스티, 케이씨텍, 아이엠티, 윈팩✅ 폭스바겐, 美 전기차 회사 리비안에 7조원 투자한다https://n.new..

What assistance can we find in the fight against habit? Try the opposite!  Epictetus, Discourses, 1.27.4 . 습관과의 싸움에서 우리는 어떤 도움을 찾을 수 있을까요? 반대되는 것을 시도해 보세요!

This is why we say that nothing happens to the wise person contrary to their expectations.  Seneca, On Tranquility of Mind, 13.3b . 이것이 우리가 지혜로운 사람에게 그들의 기대에 어긋나는 일이 일어나지 않았다고 말하는 이유입니다.

✅ 美 S&P500 연일 최고가 경신…엔비디아, MS 제치고 시총 1위(종합)https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0014755256?sid=101 美 S&P500 연일 최고가 경신…엔비디아, MS 제치고 시총 1위(종합)다우·나스닥도 상승…소매판매 예상 밑돌았으나 조기 금리인하 기대감 ↑ 이지헌 특파원 = 18일(현지시간) 미국 증시에서 스탠다드앤드푸어스(S&P) 500 지수가 '인공지능(AI) 붐'을 주도하는 엔비n.news.naver.com🔸 반도체 관련주 : SK하이닉스, 삼성전자, 테크윙, 디아이, 미코, 한미반도체, 피에스케이홀딩스, 케이씨텍, 예스티, 에스티아이, 와이씨켐, 디아이티, 아이엠티✅ 엘프 뷰티, 월마트 협업 효과 기대에 목표가 상향... ..

Don't let your reflection on the whole sweep of life crush you. Don't fill your mind with all the bad things that might still happen. Stay focused on the present situation and ask yourself why it's so unbearable and can't be survived. Marcus Aurelius, Meditations, 8.36 . 삶 전체를 돌아보며 압도당하지 마세요. 앞으로 일어날 수 있는 모든 나쁜 일을 머릿속에 채우지 마세요. 현재 상황에 집중하고, 왜 그것이 그렇게 견디기 어렵고 버틸 수 없는지 스스로에게 물어보세요.