밤에 잠을 자면서 낮에 쌓인 피로를 회복하고, 재생하는 시간을 가져야 합니다.하지만 이 시간이 사라지거나 충분하지 않으면, 몸에 이상이 생깁니다. 평소 예민하거나 스트레스가 많은 상황에 놓이게 되면 잠에 들기가 힘듭니다.이런 상황이 반복이 되면, 식욕 조절이 힘들고, 포만감을 느끼기 어려우며, 식탐도 증가합니다.고지혈증이나 당뇨가 없는데도 협심증이나 심장병 진단을 받는 경우도 생깁니다. 평소에 잠에 문제가 있다면, 전문가와 상담을 꼭 해보길 바랍니다.하지만 되도록이면 약의 도움 없이 생활을 개선하는 것을 먼저 해보길 바랍니다. 꿀잠 자기 위한 규칙 1 매일 비슷한 시간에 잠들고, 비슷한 시간에 일어나기가능하다면 12시 전에 잠드는 것이 좋습니다. 그리고 기상시간도 일정한 것이 좋습니다.우리 몸에는 생체 ..
제철 음식을 기준으로 육류, 채소, 곡물의 균형 잡힌 식사를 하는 것. 1 하루 권장 열량의 70%만 먹기소식과 단식을 하게 되면 장수 유전자 시르투인이 활성화된다.하지만 영양 불균형이 오지 않도록 골고루 이것저것 잘 챙겨 먹는 것이 중요하다. 2 탄수화물, 지방, 단백질 비율 잘 맞추어 먹기탄수화물 45~55%, 지방 20~25%, 단백질 15~20% 비율이 가장 이상적이다.만약 단백질을 식품으로 섭취 시 소화가 어렵다면, 단백질 셰이크를 끼니 중간에 먹는 것도 방법이다.탄수화물은 GI가 낮은 통곡물을 먹도록 하며,죽처럼 부드러운 음식을 먹는 것보다 거친 음식을 30회 이상 꼭꼭 씹어먹는 게 몸에 좋다. 3 물 많이 마시기갈증을 느끼기 전에 수시로 물을 마시는 게 중요하다.자신의 몸무게에 30을 곱하면..
[24년 7월 24일] 개장 전 주요 뉴스 및 관련주
✅ HD현대일렉트릭, 2분기 '어닝 서프라이즈'…주가 16% 급등https://n.news.naver.com/mnews/article/421/0007680993?sid=101 HD현대일렉트릭, 2분기 '어닝 서프라이즈'…주가 16% 급등[핫종목]HD현대일렉트릭(267260) 주가가 16% 넘게 치솟고 있다. 올해 2분기 깜짝 실적(어닝 서프라이즈)를 기록하면서다. 23일 오후 1시 37분 HD현대일렉트릭은 전일 대비 5만 원(17.01%) 오른 34만 40n.news.naver.comhttps://n.news.naver.com/mnews/article/119/0002853900?sid=101 “전력기기 시장 호황”…HD현대일렉트릭, 2Q 영업익 2100억…전년비 257.1%↑HD현대일렉트릭은 올해 2분기..
somewhere someone's dying
Whenever disturbing news is delivered to you, bear in mind that no news can ever be relevant to your reasoned choice. Can anyone break news to you that your assumptions or desires are wrong? No way! But they can tell you someone died - even so, what is that to you? Epictetus, Discourses, 3.18.1-2 . 불편한 뉴스가 당신에게 전해질 때 마다, 그 어떤 소식도 당신의 이성적인 선택과는 관련이 없다는 점을 명심하십시오. 누군가 당신의 가정이나 욕망이 잘못되었다고 말할 수 있습..